ashapcool

اصــــحــاب كوول
 
الرئيسيةW.E.L.C.O.M.Eاليوميةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة عمل سلطة الكرنب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahlawy
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 223
العمر : 22
السٌّمعَة : 0
نقاط : 25
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

مُساهمةموضوع: طريقة عمل سلطة الكرنب   السبت مايو 02, 2009 7:22 am

وجبات الأمراض المزمنة (ارتفاع ضغط الدم):
* وجبة صحية من السلاطات:
* المقادير:


كوبان من شرائح الكرنب
1/3 كوب شرائح جزر
1/4 كوب كريمة
1/4 كوب مايونيز قليل الأملاح
ملعقتان كبيرتان خل

ملعقتان كبيرتان سكر (عسل)
1/4 ملعقة صغيرة كراث
1/4 ملعقة صغيرة بصل (مجفف)

* الطريقة:

- تخلط التوابل مع بعضها جيداً ثم تضاف للكرنب مع التقليب الجيد.
- تقدم بعد إعدادها أو تحفظ فى الثلاجة لتقدم حتى يحين تناولها.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 114
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 85
إجمالى الدهون = 9 جم (14%)
الدهون المشبعة = 2 جم (12%)
دهون متعددة التشبع = 4 جم
دهون أحادية التشبع = 3 جم
الصوديوم = 16 ملجم (3%)
البوتاسيوم = 120 ملجم (1%)
الكربوهيدرات = 8 جم (3%)
الألياف = 9. جم (3%)
البروتينات = 1 جم (4%)
قيتامين (أ) = 9%
فيتامين (ج) = 17%
الكالسيوم = 3%
الحديد = 2%
* تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائى الذى يقدم 2000 سعراً حرارياً.
drunken
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ashapcool.yoo7.com
 
طريقة عمل سلطة الكرنب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ashapcool :: المنتدى العام :: قسم طريقه الطبخ و المأكولات الشهيه-
انتقل الى: